Tirsdag 13. mai 2008
Effektiv trening er intens trening
I en artikkel kalt "Trening for et sterkere hjerte" i "Fysioterapi i privat praksis" (Privatpraktiserende Fysioterapeuters Forbund sitt blad - nr 3/2008) gir Hilde Stette en oppsummering av Jan Helgeruds foredrag på PFF-Kongressen 2008. Helgerud er professor ved det medisinske fakultetet (NTNU Trondheim). Her er noen av høydepunktene fra foredraget (som jeg liker godt.)
- Kampanjen med skritteller og en oppmodning om titusen skritt om dagen er feilslått.
- Det som virkelig er helsefremmende er intensitetstrening.
- Også når det gjelder å øke fettforbrenningen er det intensitetstrening som gjelder.
- Det er like farlig å være i ro som å røyke.
- Det er dårlig trening å vaske huset.
- Trent flesk er ufarlig - tren slik at du kan spise det du vil.
- Intensitetstrening gir like god treningseffekt på de over 70 år.
- Effekten er best når man har over 85% av makspuls.
- Han anbefaler 4x4. 4 minutter hardt arbeide fulgt av 4 minutter aktiv hvile.
- Man kan oppnå utrolig mye på kort tid
- Kropp og helse er ferskvare
